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发稿时间:2018-07-13 11:02:00来源:甘肃省教育网 【 字体:

原标题:95年一字马女神!从舞蹈到撸铁,云彩娱乐手机版她用2年狂虐翘臀马甲线!你见过这样“软硬兼备”的妹子吗?!

软硬兼施

注:本文已得到授权

大家好,云彩娱乐手机版我叫轩影

目前是一名健身教练

95年生人,云彩娱乐手机版巨蟹座

从2015年

我开始接触健身

最开始只是爱好者

后来在健身的过程中

渐渐爱上了

这种挑战自我的感觉

于是去专业的培训机构

学习一年多成为教练

目前拥有国际认证

正规训练从17年3月至今

并且在持续学习,云彩娱乐手机版进步

因为我本身专业是舞蹈

文体不分家

所以对于肌肉发力

和动作细节掌握的比较快

目前三围

上围90cm,云彩娱乐手机版腰围最细62

臀围93cm、身高166cm

体重116斤,体脂22%

我从入门到从事这个行业

一直有专业的教练带我训练

给我专业的指导

训练计划饮食控制

在我看来

学习任何一门新的知识

都要有一个很好的“引路人”

有一个好的教练

能够让你少走很多弯路

更快更安全更直接的

达到你的训练目标

我对自己比较满意的

是腰部

因为每个人囤积

脂肪的位置都不一样

我属于天生腰细

上半身脂肪比较薄的

对自己的下半身不满意

我属于天生

下半身没有优势的

臀部非常干瘪

并且脂肪腿、没有跟腱

从腰底到脚踝

基本一条直线

我的改变方法

是先增肌

把臀部练起来了

由于没有减脂

增肌导致视觉看起来

腿更粗了,但我也在坚持…

只有臀部足够饱满,挺翘

减脂瘦腿才有意义

不然瘦下来

也是没有曲线的瘦子

如果不努力训练

在别人眼里只有两种结果

一种是胖子,一种是瘦子

永远不会是身材好

1.不懂动作要领,不懂保护关节就盲目上大重量。

2.自我保护意识过强,始终达不到训练强度。

3.盲目地学习模仿,缺乏最基本的知识基础,无法客观认清自己的身材并且掌握正确的改正方法。

人会更自信

健身教会我很多道理

比如坚持的力量

一次又一次的挑战自己

战胜懒惰,战胜恐惧、战胜伤痛

只有坚持下去,才有答案

其实健身是修行里的一种

也是一件必须靠你自己

全力以赴才能完成的

因为身材不能骗人

也不能偷懒

可能唯一的捷径

就是找到一个大神带你练~

我目前吃的比较“干净”

少油,少盐

但是没有像赛季那样苛刻

训练是三分化、五分化交替

最近新年所有健身房休息

我就在公园里

做自重全身循环的训练

如果你想改变自己

如果你想有

不一样的人生体验

那就健身吧!

这项运动

只会让你越来越好

越来越接近内心真实的自己

每一次突破重量

就像一次涅槃

告诉自己,还可以

坚持住,不要被击垮!

大家如果有健身有关的问题

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内容/轩影;整编/造福肌友的MAX

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